Duygusal Açlık

Duygusal Açlık Nasıl Anlaşılır?

Duygusal açlık, insanların duygusal ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla yemek yeme eğiliminde oldukları bir durumu ifade eder. Bu, gerçek fizyolojik açlıkla karıştırılabilir ve bazen insanlar bu tür açlığı fiziksel açlıkla karıştırarak aşırı yeme eğilimine girebilirler. Duygusal açlığı anlamak için şu işaretlere dikkat edebilirsiniz:

Duygusal Açlık

Ani Yeme İstekleri: Duygusal açlık genellikle ani ve belirgin bir şekilde ortaya çıkar. Birdenbire canınız tatlı, tuzlu veya yüksek kalorili yiyeceklere karşı çeker.

Belirgin Tetikleyiciler: Duygusal açlık, belirli duygusal tetikleyicilerle ilişkilendirilebilir. Örneğin, stres, sıkıntı, üzüntü, öfke veya sıkıcı bir iş gibi duygusal olaylar yeme isteğini artırabilir.

Açlık Zamanlaması: Duygusal açlık genellikle düzensiz bir şekilde ortaya çıkar. Özellikle akşam saatlerinde veya gece yemek yeme isteği belirgin hale gelebilir.

İştah Değişiklikleri: Duygusal açlık sırasında yemek yeme isteği genellikle normal fizyolojik açlığınıza göre daha ani ve belirgin bir şekilde artar. Aynı zamanda, yemek yedikten sonra da doyma hissi genellikle daha azdır.

İlgili Duygusal Durumlar: Duygusal açlık, duygusal durumlarla yakından ilişkilidir. Yemek yeme ihtiyacınız duygusal bir reaksiyonun sonucu olarak ortaya çıkabilir.

Düşünce ve Duygusal Durumlar: Duygusal açlıkla mücadele ederken, düşünce ve duygusal durumlarınıza dikkat etmek önemlidir. Kendinize neden yemek yeme isteği duyduğunuzu sormak, bu tür açlığın nedenlerini anlamanıza yardımcı olabilir.

Duygusal açlıkla başa çıkmak için duygusal ihtiyaçlarınızı fark etmek ve alternatif yollarla bu ihtiyaçları karşılamaya çalışmak önemlidir. Duygusal açlığı aşırı yemek yemekle değil, duygusal dengeyi bulmakla ele almak daha sağlıklı olacaktır. Duygusal açlık konusunda daha fazla yardım almak için bir sağlık profesyoneli veya beslenme uzmanı ile görüşmek de faydalı olabilir.